Kral Tatil | Kraliyet Kalitesinde Tatil Fırsatları

  1. Anasayfa
  2. »
  3. Genel
  4. »
  5. Korkunun Üstesinden Gelme, Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Güçlü Araç

Korkunun Üstesinden Gelme, Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Güçlü Araç

AlBayrak AlBayrak -
153 0
Korkunun Üstesinden Gelme, Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Güçlü Araç

Korkunun üstesinden gelmeyi öğrenmenin ilk adımı, onun köklerini anlamaktır. Korkunuz travmaya dayanıyorsa bir terapistle çalışmalısınız. Korkunuzla yüzleşebileceğiniz ve anılarınızı yeniden oluşturabileceğiniz güvenli bir alan yaratmanıza yardımcı olabilirler. Bu, adım atmak ve hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan cesareti oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Olumlu Olumlamalar İle Dönüşüm

Olumlamalar, korkuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak güçlü araçlardır. Günlük olarak kullanılabilirler. Korkunç bir kişiden kendine güvenen ve coşkulu bir kişiye dönüşmenize yardımcı olabilirler. Olumlamaları kullanmak, benlik saygınızı ve güveninizi artırmanın mükemmel bir yoludur. Bunları özel veya halka açık olarak uygulayabilirsiniz ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirler. En önemli şey, onları ne zaman kullanacağını bilmek.

Korkunun Üstesinden Gelme, Korkularınızın Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olacak 6 Güçlü Araç

Korkunun üstesinden gelmek için olumlamaları kullanmanın en iyi yollarından biri onları bir günlüğe yazmaktır. Bunu günlük olarak yapmak, zihninizi uzun vadeli değişim için yeniden programlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, sizi engelleyebilecek istenmeyen inançları veya düşünce kalıplarını değiştirmenize yardımcı olacaktır. Korkularınızla yüzleşmenize ve harekete geçmenize yardımcı olacaktır.

Olumlamaları kullanmanın başka bir yolu da onları yüksek sesle tekrarlamaktır. Bu ifadeleri tekrarlamak bilinçaltınızı değiştirecektir, bu yüzden bu ifadeleri tekrarlayarak onlara inanmanız ve buna göre hareket etmeniz daha olasıdır. Olumsuz düşünceler durumu daha da kötüleştireceğinden, bu olumlamaları olumlu bir tonda kullanmak önemlidir.

Olumlu onaylamalar uygulamak, kaygıyı yönetmek için çok önemlidir. Kendinizle ilgili iyi şeylere odaklanarak zihni yeniden programlamaya yardımcı olurlar. Olumlu kendi kendine konuşma gibi, onaylamalar da düşüncelerinizi yeniden çerçevelemenize ve fark yaratacak fikirlere odaklanmanıza yardımcı olur. Aynı olumlamaları tekrar tekrar tekrar ettikçe, olumlu bir zihniyet ve tutum geliştirmeye başlayacaksınız.

Görselleştirme

Görselleştirme, korkunun üstesinden gelmenin harika bir yoludur. Zihninizde korkunun üstesinden geldiğinizi gösteren bir görüntü oluşturabilir ve ardından onu olumlu bir görüntüye dönüştürebilirsiniz. Örneğin, topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsanız, kendinizi bir konuşma yaparken hayal etmek için görselleştirmeyi kullanabilirsiniz. Ayrıca bir mekana geldiğinizi ve ne giyeceğinizi seçtiğinizi de gözünüzde canlandırabilirsiniz.

Görselleştirme aynı zamanda kendinizi motive etmenin ve hedeflerinize ulaşmanın iyi bir yoludur. Görselleştirme teknikleri, olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir ve çok çalışmanız için size ilham verebilir. Başarınızı görselleştirmek size güven verebilir ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltabilir. Vizyonunuz ne kadar canlı olursa, o kadar gerçekçi görünecektir.

Görselleştirme, günlük olarak yapıldığında en iyi sonucu verir. Hayatınızın her alanında neyi başarmak istediğinizi gözünüzde canlandırın. Başarınızı gerçekçi bir şekilde görselleştirerek, başarma olasılığınız daha yüksek olacaktır. Görselleştirme, endişeye neden olabilecek durumlara hazırlanmanıza da yardımcı olabilir. Görselleştirme alıştırması yapmak için sessiz bir yer seçmelisiniz.

Görselleştirme, sosyal kaygının üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Bu yöntemi kullanarak, kendinizi yeni bir ortamda diğer insanlarla kaynaştığınızı hayal edebilirsiniz. Örneğin, bir partiye gitmek konusunda endişeliyseniz, kendinizi arkadaş canlısı ve diğer insanlarla etkileşim halinde hayal edin. Sadece birkaç dakika sürer, ancak beyninizi yeni insanlarla tanışma fikrini kabul etmesi için eğitir.

Standartlarınızı Yükseltmek

Standartlarınızı yükseltmek, korkunun üstesinden gelmek için güçlü bir araçtır. Gerçek potansiyelinizi belirlemenizi ve zaman içinde kendinizi iyileştirmenizi sağlar. Ayrıca karşılaştırma ve kıskançlıktan kaçınmanıza ve sağlıklı rekabeti benimsemenize yardımcı olur. Standartlarınızı yükseltmek, hayatın her alanında daha yüksek standartlara ulaşmakla ilgilidir. Bu bir egomanyak olmakla ilgili değil. Bunun yerine, kendinize ve değerinize daha fazla saygı duymakla ilgilidir.

Bu kendi kendini muayene etme süreci korkutucu ama aynı zamanda yaşamı da değiştiriyor. Bu yüzeysel bs ile ilgili değil; hayatın anlamını çalan. Aksine, zihinsel sağlığınıza dikkat etmek ve başkalarını hayal kırıklığına uğratmamakla ilgilidir. Standartlarınızı yükseltmek için arkadaşlarınıza veya ailenize hayır demeniz gerekebilir. Bu, reaktiviteden kaçınmak anlamına gelebilir, ancak buna değecektir.

Birçok korku, başarısızlık korkusundan kaynaklanır. Aptal görünme veya beklentileri karşılayamama korkusu bizi endişeli ve stresli hissettirebilir. Ancak, bu deneyimlerden bir şeyler öğrenmek ve bunları gelecekte kararlarınızı iyileştirmek için kullanmak da mümkündür. Korkularınızı yeniden tanımlayarak, onlarla yüz yüze gelme ve üstesinden gelme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Standartlarınızı yükseltmenin yanı sıra, etrafınızı aynı zihniyeti paylaşan insanlarla çevrelemeniz gerekir. Bu, korkularınızın üstesinden gelmenize ve kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır. Korkunun üstesinden nasıl geleceğinizden emin değilseniz, alanınızdaki başarılı insanlara her zaman bakabilir ve onların deneyimlerinden ilham alabilirsiniz.

Korkuyla İlişkinizi Değiştirmek

Korkunun üstesinden gelmenin ilk adımı, bunun düşüncelerinizin bir sonucu olduğunu kabul etmektir. Düşünceleriniz duygularınızın kaynağıdır ve hangilerinin korkularınıza neden olduğunu anladıktan sonra onları çözmek için çalışabilirsiniz. Olumsuz düşünceleri nötr olanlarla değiştiremeyeceğinizi unutmayın – bir şeyi hiçbir şeyle değiştirmek imkansızdır. Duygularınıza sahip çıkmalı ve onlarla dans etmeyi öğrenmelisiniz.

Korkunuz geçmiş ilişkilerden kaynaklanmış olabilir. Geçmiş ilişkilerinizde neler olduğunu anlayarak korkulu düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz. Muhtemelen bu ilişki şu anda içinde bulunduğunuz ilişkiye benzemiyor. Korkularınız üzerinde biraz kontrolünüz olduğu sürece, sağlıklı bir ilişkinin faydalarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.

Bir travma yaşadıysanız, bir terapistle çalışmak korkuyla olan ilişkinizi değiştirmenin mükemmel bir yoludur. Bir terapist, korkularınızla yüzleşmeniz ve onlara neden olan anıları yeniden yapılandırmanız için güvenli bir ortam yaratmanıza yardımcı olabilir. Suçlama oyununa bir son vererek, yepyeni bir olasılıklar dünyasına açılmaya başlayacaksınız.

Bir değişiklikle uğraşmadan önce, korkularınızın ne olduğunu belirlemeli ve bunları yazmalısınız. Ayrıca olası sonuçları ve alternatifleri de araştırabilirsiniz. Ayrıca geleceğe odaklanmak yerine şimdiki ana odaklanmalısınız. Gelecekte yaşamak yalnızca korkunuzu artırırken, şimdiki zamanda yaşamak fırsat yaratır.

Empati ve Benimseme İçgüdünüzü Kullanmak

Kendinizi ortaya koymak, korkuyu yenmenin harika bir yoludur. Hemen sonuç alamayabilirsiniz ama ilk adımı atmak korkunuzu yenmenize yardımcı olacaktır. Yardımınıza ihtiyacı olan birini hayal edebiliyorsanız, kendinizi onlara satabilirsiniz. Onlar için bir çözüm bulduğunuzda sevinçlerini gözünüzde canlandırın. Bu sonucu hayal edebiliyorsanız, topluluk önünde konuşmaktan korkmanız daha az olasıdır.

Birçok başarılı insan, kendilerini ortaya koyarak korkunun üstesinden geldi. Korkunun onları hedeflerine ulaşmaktan alıkoymasına izin vermediler. Başarısızlıklarından ders aldılar ve onları kendi avantajlarına kullandılar. Başarısızlık korkunuzun tutunduğunuz bir bahane olduğunu kabul etmek önemlidir. Korkunun sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoymasına izin vermek yerine, korkunun üstesinden gelmek için kişisel markalaşmayı nasıl kullanabileceğinizi düşünün.

Korkuyu yenmenin bir başka yolu da yeni bir şey yapmaktır. Başarısızlıktan korkabilirsiniz, ancak geleceği düşünmek yerine şimdiye odaklanmaya çalışın. Başarısızlıkla karşı karşıya kalsanız da, en azından süreçte başarıyı deneyimleyeceksiniz. Risk almak korkuyu yenmenin harika bir yoludur.

Ayrıca bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyebilirsiniz. Korkularınız tek başınıza yüzleşmeniz için çok büyük olsa da, bir akıl sağlığı uzmanı onları aşmanıza yardımcı olabilir. Bir terapist, korkunuzun kalıplarını ve semptomlarını belirlemenize yardımcı olabilir ve korkularınızın üstesinden gelmek için bir yöntem sağlayabilir.

Bir Terapiste Başvurmak

Bir terapist, düşünme alışkanlıklarınızı değiştirerek korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bilişsel davranışçı terapi, bir stres etkenine verdiğiniz yanıtı değiştirmek için maruz bırakma tekniklerini ve diğer teknikleri kullanır. Bu teknikler, korkularınızla yüzleşmenize ve bunları azaltmanıza yardımcı olarak hedeflerinizi gerçekleştirmenize ve yeni fırsatlardan yararlanmanıza yardımcı olabilir.

Fobiler için psikoterapi, korkunun altında yatan nedeni belirlemeye odaklanır. Örneğin, bazı durumlarda fobi, korkuyu tetikleyen bir çocukluk deneyiminin sonucu olabilir. Nihayetinde psikoterapi, günlük yaşama müdahale edebilecek bu korkunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Psikodinamik terapi, korkunun nedenlerini tedavi etmek için aktarım ve bilinçaltı çağrışım süreciyle çalışır. Bilişsel davranışçı terapi, problem çözmeye odaklanır ve aynı zamanda birlikte ortaya çıkan zihinsel bozuklukları da ele alabilir. Göz hareketi duyarsızlaştırma yeniden işleme, yaygın bir korku kaynağı olan travmatik stresi tedavi eder. Maruz kalma terapisinde terapist, danışana yüksek binaların resimlerine bakarak korkularıyla yüzleşmeyi öğretir.

Bazı durumlarda korku sağlıklı bir duygudur. Bununla birlikte, aşırı güçlendiğinde, zihinsel bir sağlık sorununa yol açabilir. Görünüşte rutin olaylar bile endişeye neden olabilir. Bir iş görüşmesi, ilk buluşma veya görüntülü sohbet sizi rahatsız edebilir. Bir terapistle çalışmak, korkularınızın üstesinden gelmenize ve güvenlik duygunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilir.

İlgili Yazılar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir